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在妊娠期间,准妈妈的消化吸收功能增强,维生素B的需求量也会随之增加。维生素B在DNA合成、造血过程和神经的发育中,扮演着相当重要的角色。

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如果准妈妈缺乏维生素B,那就容易出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状。特别是素食妈妈,最容易缺少维生素B了。那么孕期该怎么补充维生素B呢?

孕期如何补充维生素B

除了通过食物补充维生素B,还可以通过维生素B的制剂进行补充。不过因为人体对于维生素B的需求量不多,所以一般能够保证从食物中获取到足量的维生素B,没有必要利用营养保健品进行补充。

孕期补充维生素B的注意事项

1、每天最好保证喝两杯牛奶;

2、每周至少2个鸡蛋,但不宜超过三只蛋黄;

3、发酵的豆制品,例如豆腐乳中维生素B的含量也很高,可以作为佐餐食物,但不宜食用过多,要控制盐分的摄入。

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