卵巢早衰一些不为人知的小习惯

卵巢早衰一些不为人知的小习惯

需要的码住～
1.少吃牛肉等发物
2.不吃冰、糊状食物，不喝果汁
3.不要熬夜
4.每晚试试热水泡脚。
5.养成定时排便的习惯
6.不要久坐不动，也不要长时间躺着
7.上午10-11点新陈代谢旺，多喝水。
8.早睡早起，保持8-10小时的睡眠时长。
9.睡前泡泡脚，可以加一些草本，泡到发汗即可
10.节食运动不能太过，不然得不偿失。
11.远离寒凉食物，如柿子、冰棒、西瓜等
12.不吃反季节水果，比如冬天吃西瓜。
13.不吃咸菜、腊肠等过咸的食物。
14.泡脚时水温不要过热，40度左右为宜
15.多吃新鲜水果，如香蕉、蓝莓、桑葚、梨子、苹果等
16.多吃膳食纤维，如全谷物和豆类
17.多揉腹，清晨或者是睡前轻揉5分钟
18.多补充nad+，延缓卵巢衰老
卵巢早衰一些不为人知的小习惯

19.保持长期心情愉快
20.每天听自己喜欢的音乐放松心情
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除了一些小习惯，还有一些日常调理方法分享给姐妹们！
1⃣早睡早起
每天保持6-8小时的睡眠养成早睡早起的习惯熬夜是美丽的大敌它会导致内分秘失调对卵巢和皮肤影响都很大
2⃣规律饮食
应该做到少量多餐，每一餐吃到六七成饱可以每一天适当的增加一两餐。
3⃣内服nad+
卵巢早衰是因为卵巢NAD+水平随着年龄的增长而下降，所以补充NAD能从根源逆转卵巢年龄，让身体雄激素和雌激素等性激素回归正常水平的，调节人体的新陈代谢。
·早上都会空腹吃2粒Lady1st月月仙，里面有专为卵巢研制的NAD+3.0，除此还有25种天然成分，从细胞源头养巢巢。一瓶就能实现补雌+养巢+调分泌，顶得上一桌子瓶瓶罐罐。
坚持下来姨妈量也多了，气血充盈的健康美都写在脸上了。
4⃣泡脚
睡前2小时泡脚30分钟、水至少要没过脚踝，水位在脚踝上4根手指头的位置更好
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还有建议坚持体检，不要报侥幸心理，尤其是激素六项针对自己的激素健康状况及时了解。
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