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胎宝宝偏小，最有可能的原因就是准妈妈的饮食出了问题。一般来说，孕晚期每周体重增加低于0.4公斤时，准妈妈就需要特别注意膳食的调配和营养的摄入了。那孕晚期如何通过食补，让胎宝宝长个子呢？

1、积极加餐

为了保证准妈妈和胎宝宝的营养，孕晚期以后，可在下午、晚上两餐之间，加一次点心，少食多餐，就不怕会饿肚子了。

2、调整饮食结构

准妈妈要从多方面摄入营养，多吃富含优质蛋白质的动物性食品，如蛋、奶、鱼肉等；适量食用动物内脏，可以保证充足的矿物质和维生素供应；蔬菜可以多吃花椰菜等。

3、营养零食来助阵

选择可以补充碳水化合物、蛋白质与脂肪的零食。例如拥有丰富蛋白质、脂肪和纤维素的各类坚果、豆干。

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妈网有话说

除了饮食之外，劳累的体力劳动也会令孕妇消耗额外的热量和营养，因此，避免劳累、多卧床休息是最简单有效的方法。因为适度休息可增加子宫胎盘血流量，促进胎盘血流畅通，使胎儿发育更健康，也可预防早产。

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