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来月经第几天可以跑步

第三天

女性如果想跑步运动的话，最好是从月经开始第三天后再开始，因为月经开始的头两天都是月经量比较大，而且经期不适症状比较严重的时候，这时候运动容易导致月经量增多，甚至加重痛经症状，所以想要运动的话最好是第三天再开始。

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经期跑步注意事项

1.经期头两天不要跑步。

2.跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑最为适合，运动时间也要相应减少。

3.不要超出身体的承受范围。

4.少女初经期不适合跑步。

5.跑步过程中如有不适要立即停止。

6.跑完后不要马上喝冷水，最好是喝温开水。

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