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青春期如何做好经期卫生保健？很多女性朋友们对待大姨妈并不是很温柔，要知道女性每个月都会有一次的大姨妈探访，特别是青春期的女孩子一定要注意做好卫生保健工作。

青春期是女孩生理和心理发生急剧变化的特殊时期，在这个时期会出现许多错综复杂的心理矛盾和激烈的心理冲突，心理学家将这个时期称为“危险时期”，大多数女孩能顺利度过此时期，但也有一些女孩会因此而产生某些心理异常、心理障碍，出现不良后果。

青春期女孩会出现月经初潮，由于月经期间大脑兴奋性降低，全身抵抗力较差，也容易发生感冒或患其他疾病，应特别注意卫生保健。

注意卫生，预防感染

注意经期用品卫生要用消毒、柔软的卫生巾、卫生纸，勤更换，一般2～3小时更换一次。月经带或月经垫、内裤要保持干净，勤洗勤换。青春期不宜使用内装式用品或阴道棉塞，以防损伤处女膜，避免遗留引起感染。

保持外阴清洁应每天用自己专用盆盛干净的温水，用专用毛巾清洗外阴，下身不要泡入水中，洗澡禁盆浴而宜淋浴，防止上行感染；大小便后用手纸时要由前向后擦，避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

禁止游泳和性交游泳和性交可使病原体进入阴道引起感染，同时由于性交刺激盆腔出血，可使经血增多或经期延长，还可导致经血逆流引起子宫内膜异位症。

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防止医源性感染经期如无特殊情况，应禁止做经阴道B超、宫腔镜等检查和宫颈、阴道手术，如冷冻、电灼、激光和微波等。

保持乐观和稳定的情绪

经期前或经期可能出现下腹部及腰骶部下坠不适、子宫收缩痛、头痛、嗜睡、乳房涨、情绪波动等症状，是正常现象，不用过分紧张。应自我调节情绪，保持心情舒畅。

劳逸结合，适当运动

避免过度劳累，注意适当休息，保持充足睡眠，以增加抵抗力。避免重体力劳动和剧烈的体育运动，少做增加盆腔血液循环的运动（如长途骑自行车，长跑等），否则可造成经血量增多，经期延长等。可以适当地进行一些轻松的活动，如做广播体操、散步，或一些轻松的家务劳动等。

注意保暖，避免寒冷刺激

经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意下腹及下肢的保暖。避免淋雨、涉水、游泳，不用过多进食冷饮，不用冷水洗澡、洗头、洗脚。

加强营养，饮食清淡

加强营养，多吃易消化吸收的食品，不宜饮酒及进食生冷、辛辣刺激性的食品。

做好月经周期的记录

记录月经周期、经期、经量和白带的变化，正常月经周期一般为28～35天，平均28天；经期2～8天，平均4～6天。如果发生异常，应当就诊咨询。

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