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月经是否规律对每个女人都很重要。所以很多女性会特别关注这几天的月经,希望可以通过多种方式调节,帮助保持月经的规律。最近有女性问来月经吃什么?所以我们来看看。

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女性在经期受到体内激素变化的影响,免疫力下降,容易受到外界病原体的侵袭。因此,女性应该多吃富含蛋白质和维生素的食物,如瘦肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶、新鲜绿叶蔬菜和水果等。,这将有助于增强他们的体质,提高他们的身体抵抗力。

当女性月经痉挛时,她们的身体会排出一定量的经血。因此,女性需要多吃含铁量高的食物,这将有助于增强身体的造血能力,避免今后缺铁性贫血的发生。含铁量高的食物包括动物肝脏、动物血液、蛋黄、菠菜、牡蛎、大豆和大豆制品等。

女性在经期情绪容易波动,身体会有一些不适。因此,女性需要吃含有维生素B6和维生素E的食物。维生素B6可以使更多的神经递质合成,帮助稳定不良情绪,而维生素E可以抑制前列腺素的分泌,帮助女性缓解不适。

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